「筋トレ」とも「ストレッチ」とも少し違う、身体を整える運動です
最近、「マシンピラティスってよく聞くけど何ですか？」というご質問をいただくことが増えています。
SNSやテレビなどでも見かける機会が増えましたが、
・何をするの？
・普通のピラティスと違うの？
・筋トレ？ストレッチ？
・身体が硬くてもできる？
など、実際はよく分からない方も多いと思います。
今回は、PRIMOplus長居でも人気の「マシンピラティス」について、できるだけ分かりやすく解説していきます🌿
マシンピラティスとは？
マシンピラティスとは、専用マシンを使って行うピラティスです。
代表的なのが「リフォーマー」というマシンで、
・スプリング（バネ）
・ストラップ
・可動するベッド部分
などを使いながら身体を動かしていきます。
「筋トレマシン」のように見えることもありますが、目的は少し違います。
PRIMOplus長居では、
“鍛えるだけ”
ではなく、
「整えながら使える身体を作る」
ことを大切にしています。
マットピラティスと何が違うの？
大きな違いは、「マシンが身体をサポートしてくれる」という点です。
例えば、
・姿勢を支えやすい
・動きを感じやすい
・必要以上に力みにくい
・正しい動きへ誘導されやすい
という特徴があります。
そのため、「身体が硬いから不安…」という方でも始めやすいです。
逆に、アスリートやトレーナーなど、身体感覚を高めたい方にも非常に人気があります。
マシンピラティスは「インナーマッスル運動」だけではない
よく、「インナーマッスルを鍛える運動」と言われることがあります。
もちろんそれも一部あります。
ただ実際は、
・呼吸
・姿勢
・骨盤
・股関節
・背骨
・重心バランス
など、
“身体全体の連動”を見る運動でもあります。
例えば、「お腹を鍛える」だけではなく、
・どこで支えているか
・どこを固めているか
・呼吸が止まっていないか
なども非常に重要になります。
PRIMOplus長居で多いご相談
実際に多いのは、「痩せたい」だけではありません。
・姿勢を良くしたい
・肩こりが気になる
・腰がしんどい
・運動不足を改善したい
・疲れやすい
・呼吸が浅い気がする
・運動を始めたいけど不安
などのご相談も非常に多いです。
特に40〜60代女性では、「頑張る運動」より、“整えながら続けたい”というニーズが増えている印象があります。
マシンピラティスは「キツい運動」？
これは内容によります。SNSでは、かなりハードな動きを見ることもありますが、
本来ピラティスは、「コントロールしながら動く」ことを大切にしています。
そのためPRIMOplus長居では、その方の状態に合わせながら、
・呼吸
・可動域
・身体のクセ
などを確認しながら進めています。なので、運動初心者の方でも安心して始めていただけます😊
「姿勢改善」にマシンピラティスが使われる理由
PRIMOplus長居でも、
・猫背
・反り腰
・肩こり
・腰の張り
などのご相談は非常に多いです。
その際、単純に筋トレをするだけではなく、
まず、
・呼吸
・背骨
・骨盤
・股関節
などを整えながら動くことがあります。
マシンピラティスは、「正しく動こう」と頑張りすぎなくても、比較的、身体を感じやすい特徴があります。
そのため、“無理に頑張る”ではなく、“自然に使える”感覚を作りやすいのも特徴です。
PRIMOplus長居のマシンピラティス
PRIMOplus長居では、
マシンピラティスだけを行うのではなく、
・パーソナルトレーニング
・ストレッチ
・コンディショニング
・身体評価
なども組み合わせながら、その方に合った身体づくりをご提案しています。「流行っているからやる」ではなく、今の身体に必要かどうかを見ながら進めていきます。
まとめ｜マシンピラティスは「整えながら動く」運動
マシンピラティスは、単純な筋トレでも、ストレッチでもありません。
・呼吸
・姿勢
・身体の支え方
・動き方
などを感じながら、“無理なく整えていく”運動です。
PRIMOplus長居では、「頑張らせる」より、「整えながら続ける」ことを大切にしています🌿
PRIMOplus長居｜マシンピラティス体験受付中
PRIMOplus長居では、
・マシンピラティス
・グループレッスン
・パーソナルトレーニング
などを行っています。運動初心者の方や、身体が硬い方も多く来られていますので、「初めてで不安…」という方もお気軽にご相談ください😊
