「運動しないといけないのは分かっているけど、体力に自信がない…」
これはPRIMOplus長居へ体験に来られる方から、本当によく聞く言葉です。
実際に来られる方の中には、
「最後に運動したのは何年前かわからない」
「階段を上るだけでしんどい」
「体力が落ちたのを感じる」
という方も少なくありません。
でも不思議なことに、そういった方ほど数ヶ月後には、
「最初より疲れにくくなった」
「身体が軽くなった」
「運動が習慣になった」
と話されることが多いです。
今回は、PRIMOplus長居がなぜ体力に自信のない方でも続けやすいのか、現場で感じることも交えながらお話します。
体力がない人ほど運動を始めるのが怖い
体力に自信のない方ほど、
「迷惑をかけないかな」
「みんなについていけるかな」
「途中で休んでもいいのかな」
と不安を感じています。
実際に体験レッスンの前にも、
「本当に初心者でも大丈夫ですか？」
と質問されることがよくあります。
しかし、私たちからすると、その不安はとても自然なことです。
むしろ運動経験が少ない方ほど慎重に身体を動かされるため、無理をしにくい傾向もあります。
実は「体力がない」のではなく「動いていない」だけの方が多い
現場で多くの方を見ていると、本当に体力がない方は意外と少ないと感じます。
むしろ、
・長時間座っている
・仕事で身体を動かす機会が少ない
・運動習慣がない
・疲れやすいから動かなくなる
という状態が続き、結果的に身体を使う機会が減っているケースがほとんどです。
特に40代以降は、
体力低下そのものより、
身体の使い方が非効率になっていることが多い印象です。
例えば、
歩く時に必要以上に力が入っている。
立っているだけで腰や肩が頑張りすぎている。
呼吸が浅くなっている。
こういった状態が続くことで、
「体力が落ちた」
と感じている方も少なくありません。
PRIMOplus長居が最初からハードな運動をしない理由
SNSなどを見ると、
汗をたくさんかくレッスンや、
きつそうなトレーニングを見る機会も増えました。
もちろんそれが好きな方もいます。
しかしPRIMOplus長居では、
いきなり強度の高い運動を行うことはほとんどありません。
なぜなら、
身体は頑張りすぎると続かないからです。
特に運動初心者の方は、
まず
・呼吸
・姿勢
・身体の使い方
を整える方が大切だと考えています。
実際に現場でも、
体力がないと思っていた方が、
身体の使い方を覚えることで楽に動けるようになるケースをたくさん見てきました。
現場で感じる「続く人」の共通点
長く続く会員様には共通点があります。
それは、
最初から頑張りすぎないことです。
例えば、
「週3回頑張ります！」
という方より、
「まず週1回やってみます」
という方の方が長く続くことがあります。
実際にPRIMOplus長居でも、
週1回からスタートして数年続いている会員様はたくさんおられます。
また、
最初から体重や見た目だけを目標にする方より、
「肩こりを楽にしたい」
「疲れにくくなりたい」
という方の方が継続しやすい印象があります。
体力づくりは短期間で完成するものではありません。
だからこそ、
無理なく続けられることが大切です。
グループレッスンでも安心できる理由
グループレッスンというと、
周りと同じことをしなければいけないイメージを持たれる方もいます。
でも実際には、
同じレッスンでも、
身体の状態によって負荷は変わります。
私たちもレッスン中は、
「頑張ること」
より、
「安全に動けていること」
を優先しています。
そのため、
途中で休んでも大丈夫ですし、
無理に同じ動きをする必要もありません。
実際にレッスン中も、
動きの大きさを調整したり、
必要に応じて別の方法をご提案したりしています。
体力に自信のない方に人気のプログラム
PRIMOplus長居では、特に以下のプログラムが人気です。
ピラティス
呼吸と姿勢を意識しながら身体を動かします。
激しい運動ではありませんが、
終わった後に
「意外と身体を使った」
と感じる方が多いです。
また、
肩こりや腰痛予防、姿勢改善を目的に参加される方も多くいらっしゃいます。
シルクサスペンション
布を使いながら身体を支えるため、関節への負担を減らしながら運動できます。
身体の硬い方や運動初心者の方にも人気があります。
特に、
「自分の体重を支えるのが苦手」
という方でも参加しやすいのが特徴です。
ヨガ
呼吸とともにゆっくり身体を動かしていくプログラムです。
柔軟性を高めるだけでなく、
・身体の緊張を和らげる
・呼吸を深める
・心身をリフレッシュする
といった効果も期待できます。
「運動が苦手だけど身体を動かしたい」
という方にも参加しやすいレッスンです。
体力がつくと最初に変わるのは「日常生活」
私たちが見ていて感じるのは、
最初に変わるのは運動能力ではありません。
例えば、
・階段が楽になる
・買い物で疲れにくくなる
・立ち仕事が楽になる
・肩こりが減る
・朝起きるのが楽になる
こういった変化を感じる方が多いです。
その後、
少しずつ運動そのものにも余裕が出てきます。
これは現場でも本当によく見る変化です。
長居で運動を始めたい方へ
PRIMOplus長居には、
20代から70代まで幅広い年代の方が通われています。
そして実際には、
「体力に自信があります」
という方より、
「運動が苦手です」
という方の方が多いです。
だからこそ私たちも、
頑張らせることより、
続けられることを大切にしています。
運動初心者の方や、
長居でピラティスやヨガ、グループレッスンを探している方も安心してご参加ください。
まとめ
体力に自信がないからこそ、
最初の一歩は不安だと思います。
でも現場で多くの方を見ていると、
最初に不安を感じていた方ほど、
数ヶ月後には笑顔でレッスンに参加されています。
PRIMOplus長居では、
身体を追い込むことより、
身体を整えながら少しずつ体力をつけることを大切にしています。
長居で運動不足解消や健康づくりを始めたい方は、まずは体験レッスンからお気軽にご相談ください🌿
PRIMOplus長居
大阪市住吉区長居で、
・ピラティス
・ヨガ
・シルクサスペンション
・グループレッスン
・姿勢改善
・運動不足解消
・健康づくり
をお考えの方へ。
初心者歓迎の体験レッスンも受付中です。
無理なく続けられる身体づくりを一緒に始めていきましょう。🌿
