夏こそ整える！姿勢改善のすすめ

長居で夏の肩こり・腰痛・疲れを感じる方へ

夏になると、

「肩こりがひどくなった。」

「腰が重たい。」

「疲れが抜けにくい。」

そんなお悩みはありませんか？

暑さが原因と思われがちですが、実は夏は姿勢が崩れやすい季節でもあります。

PRIMOplus長居でも、毎年この時期になると、

「身体がだるい。」

「立っているだけで疲れる。」

「呼吸が浅い気がする。」

というご相談が増えてきます。

今回は、夏だからこそ姿勢を整えることが大切な理由について、現場で感じていることも交えながらご紹介します。

夏は姿勢が崩れやすい季節です

姿勢が悪くなる原因というと、

デスクワークやスマートフォンを思い浮かべる方が多いと思います。

もちろんそれも大きな要因です。

しかし夏は、それに加えて、

・冷房で身体が冷える

・暑さで活動量が減る

・屋内で座る時間が増える

・睡眠の質が低下しやすい

といった環境が重なります。

私たちもレッスン前に身体を見ていると、

夏は肩が上がり、

呼吸が浅くなり、

背中が硬くなっている方が多い印象があります。

姿勢は「見た目」だけではありません

「姿勢を良くしたい。」

というと、

見た目を気にされる方も多くいらっしゃいます。

もちろん、

背筋が伸びることで見た目の印象は変わります。

でも私たちがもっと大切だと考えているのは、

身体が楽に動ける姿勢です。

例えば、

立っていて疲れにくい。

歩きやすい。

呼吸がしやすい。

肩や腰に余計な力が入らない。

これらも姿勢が整うことで得られる大切な変化です。

現場で夏によく見られる身体の特徴

PRIMOplus長居では、

夏になると次のような身体の状態がよく見られます。

・肩に力が入りやすい

・肋骨が開きやすい

・腰を反って立っている

・首が前に出ている

・股関節が動きにくい

本人は気付いていないことも多いですが、

これらが積み重なることで、

肩こりや腰痛、疲れやすさにつながっているケースも少なくありません。

姿勢改善は「筋トレ」だけでは変わりません

「姿勢を良くするなら腹筋ですよね？」

という質問もよくいただきます。

もちろん筋力は大切です。

しかし実際には、

姿勢は筋力だけで決まるものではありません。

私たちがレッスンで大切にしているのは、

・呼吸

・背骨の動き

・股関節の動き

・足裏で立つ感覚

です。

これらがうまく連動することで、

無理なく良い姿勢を保ちやすくなります。

そのためPRIMOplus長居では、

いきなり筋力トレーニングを行うのではなく、

まず身体を整えることから始めています。

夏こそ「呼吸」を見直してほしい理由

現場で一番感じるのは、

夏は呼吸が浅くなっている方が多いことです。

暑さや冷房、ストレスなどによって、

胸だけで呼吸している方も少なくありません。

すると、

肩に力が入りやすくなり、

首や背中まで緊張しやすくなります。

レッスンでも、

まず呼吸を整えるだけで、

肩の位置が変わったり、

身体が動きやすくなったりする場面をよく見かけます。

だから私たちは、

姿勢改善と呼吸は切り離せないものだと考えています。

少しずつ変わるからこそ続けることが大切

姿勢は一日で変わるものではありません。

長年の生活習慣によって作られているからです。

でも、

週1回でも身体を整える時間を作ることで、

少しずつ身体の使い方は変わっていきます。

実際に会員様からも、

「立っていて楽になった。」

「歩く姿勢が変わったと言われました。」

「肩こりが以前より気にならなくなりました。」

というお声をいただくことがあります。

こうした変化は、

毎週コツコツ続けているからこそ生まれるものです。

PRIMOplus長居の姿勢改善レッスン

PRIMOplus長居では、

姿勢改善を目的に、

マットピラティス

呼吸や体幹を整えながら、身体の使い方を学びます。

ヨガ

呼吸を深めながら、身体全体の緊張を和らげていきます。

シルクサスペンション

布のサポートを利用しながら、無理なく姿勢を整えていきます。

どのレッスンも、

「正しい姿勢を作る」

のではなく、

身体が自然と良い姿勢を取りやすくなること

を目指しています。

長居で姿勢改善を始めたい方へ

姿勢は、

見た目だけではなく、

毎日の疲れや身体の不調にも大きく関わっています。

特に夏は、

身体への負担が大きくなる季節です。

だからこそ、

この時期に身体を整えておくことで、

秋以降も快適に過ごしやすくなります。

「最近疲れやすい。」

「肩こりや腰痛が気になる。」

そんな方は、

一度ご自身の姿勢を見直してみるのもおすすめです。

まとめ

夏は、

暑さや冷房、生活リズムの変化によって、

姿勢が崩れやすい季節です。

だからこそ、

この時期に身体を整えることが、

これから先の健康につながります。

PRIMOplus長居では、

呼吸・姿勢・身体の使い方を大切にしながら、

一人ひとりに合わせたレッスンを行っています。

今年の夏は、

無理に鍛えるだけではなく、

身体を整える時間も作ってみませんか？

スタッフ一同、皆さまのご来館を心よりお待ちしております。

PRIMOplus長居

大阪市住吉区長居で、

• 姿勢改善
• ピラティス
• ヨガ
• シルクサスペンション
• グループレッスン
• 肩こり改善
• 腰痛予防
• 運動初心者歓迎

をお探しの方へ。

初心者歓迎の体験レッスンを受付中です。

PRIMOplus長居で、この夏を快適に過ごせる身体づくりを始めてみませんか？🌿