長居で心と身体を整えるヨガ習慣を始めませんか？
夏になると、
「身体がだるい」
「疲れが抜けない」
「よく眠れない」
そんなお悩みを相談される方が増えてきます。
暑いから疲れる。
そう思われがちですが、実は夏は身体にとって意外とストレスが多い季節です。
・冷房の効いた室内
・屋外との気温差
・強い紫外線
・寝苦しさ
・汗による水分不足
こうした環境が続くことで、自律神経が乱れやすくなり、心身ともに疲れを感じやすくなります。
PRIMOplus長居でも、毎年この時期になると、
「なんとなく身体が重たい」
「肩や首がいつもよりこる」
というご相談が増えてきます。
今回は、そんな夏だからこそおすすめしたい「ヨガ」の魅力についてご紹介します。
夏は「頑張る運動」より「整える運動」が大切
暑い時期になると、
「汗をかいて運動した方がいい」
と思われる方もいらっしゃいます。
もちろん運動は大切です。
しかし、私たちが現場で感じるのは、
夏は身体が思っている以上に疲れているということです。
この状態で無理に強度の高い運動を続けると、
疲労が抜けず、
「運動することがしんどい」
と感じてしまう方もいます。
だからPRIMOplus長居では、
夏は身体を整える時間も大切にしています。
ヨガは呼吸から身体を整える運動
ヨガというと、
身体を柔らかくする運動というイメージを持つ方も多いかもしれません。
もちろん柔軟性も高まります。
しかし私たちが一番大切にしているのは、
「呼吸」
です。
レッスン中、
呼吸が深くなると、
肩の力が抜け、
胸郭が動きやすくなり、
自然と身体全体の緊張も和らいできます。
実際にレッスン後、
「呼吸がしやすくなった」
「頭がスッキリした」
と話される方も少なくありません。
現場で夏によく見る身体の変化
夏になると、
会員様の身体にもある共通点が見られます。
例えば、
肩が上がりやすい。
首に力が入りやすい。
呼吸が浅くなる。
背中が硬くなる。
冷房の影響で股関節や足首が動きにくくなる。
こうした状態は、
本人も気付いていないことが多いです。
だからレッスンでは、
いきなり大きく動くより、
まず呼吸を整えたり、
背骨や股関節をゆっくり動かす時間を大切にしています。
夏のヨガで期待できる3つの効果
① 呼吸が深くなりリラックスしやすい
深い呼吸は、
緊張した身体をリラックスさせるきっかけになります。
暑さやストレスで浅くなった呼吸を整えることで、
レッスン後は身体だけでなく気持ちまで軽くなったと感じる方も多くいらっしゃいます。
② 冷房で硬くなった身体を動かせる
冷房の効いた部屋で長時間過ごすと、
筋肉や関節は思っている以上に動きが小さくなっています。
ヨガでは、
無理なく全身を動かすことで、
身体の巡りを感じやすくなります。
特に、
背骨や股関節をゆっくり動かすことで、
「身体が軽くなった」
という感覚を持たれる方が多いです。
③ 睡眠の質につながる方も多い
これは会員様からよくいただくお声です。
「ヨガの日はよく眠れました。」
「夜中に目が覚めにくくなりました。」
もちろん個人差はあります。
ただ、
レッスン後は副交感神経が優位になりやすく、
心身ともにリラックスした状態を感じる方は少なくありません。
身体が硬くてもヨガはできます
「ヨガは柔らかい人がやるもの」
と思われる方も多いですが、
実際には、
身体が硬い方ほどヨガを始められています。
PRIMOplus長居でも、
運動初心者の方や、
50代・60代から始められる方が多くいらっしゃいます。
私たちは、
ポーズの完成度より、
呼吸を止めずに動けているかを大切にしています。
無理に深く曲げたり伸ばしたりすることはありません。
その日の身体に合わせながら進めていきます。
PRIMOplus長居のヨガレッスン
PRIMOplus長居では、
「できるだけ汗をかく」
ことより、
「終わった後に身体が軽くなる」
ことを目指しています。
そのため、
呼吸を感じながら、
身体の状態に合わせて少しずつ動いていきます。
また、
レッスン前後には、
身体のお悩みをご相談いただくこともできます。
日々会員様と接しているからこそ、
その日の身体の状態に合わせた声掛けを心掛けています。
長居で夏にヨガを始めるなら
夏は、
身体にも心にも疲れが溜まりやすい季節です。
だからこそ、
「頑張る運動」
だけではなく、
「整える時間」
も作ってみませんか？
ヨガは、
身体を整えるだけでなく、
自分自身と向き合う時間にもなります。
忙しい毎日の中で、
少しだけ呼吸を深くする時間を持つことも大切です。
まとめ
夏は暑さだけでなく、
冷房や気温差、睡眠不足など、
身体にさまざまな負担がかかる季節です。
そんな時こそ、
呼吸を整えながらゆっくり身体を動かすヨガがおすすめです。
PRIMOplus長居では、
運動初心者の方や身体が硬い方でも安心して参加できるヨガレッスンをご用意しています。
今年の夏は、
心も身体もリラックスできる時間を一緒に作っていきましょう。
PRIMOplus長居
大阪市住吉区長居で、
・ヨガ
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