夏の不調を整えるヨガの効果

長居で夏バテ・だるさ・疲れを感じる方へ

「最近、なんとなく身体が重たい。」

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない。」

「冷房の部屋にいると肩や腰がつらい。」

夏になると、このようなお悩みを相談される方がPRIMOplus長居でも増えてきます。

「暑いから仕方ない。」

そう思われる方も多いですが、実は夏は身体のバランスが崩れやすい季節です。

そこで今回は、夏の不調を整えるためにおすすめしたい「ヨガ」の効果について、現場で感じていることも交えながらご紹介します。

夏は自律神経が乱れやすい季節

夏は、

・屋外の暑さ

・冷房の効いた室内

・寝苦しい夜

・大量の発汗

・水分不足

など、身体にとってストレスが多い季節です。

このような環境が続くことで、自律神経の働きが乱れやすくなります。

実際にPRIMOplus長居でも、

7月〜9月頃は、

「なんとなくだるい。」

「身体が重たい。」

「疲れが抜けない。」

というご相談が増える印象があります。

病気ではないけれど調子が出ない。

そんな状態の方が少なくありません。

現場でよく見る夏の身体の特徴

レッスン前に身体を見ていると、

夏はある共通点があります。

例えば、

肩が上がっている。

呼吸が浅い。

背中が硬い。

股関節が動きにくい。

首に力が入りやすい。

これは、

暑さだけでなく、

冷房やストレスの影響で身体が緊張していることも関係していると考えています。

そのため、

私たちは夏ほど、

「まず呼吸を整える」

ことを大切にしています。

ヨガは身体だけでなく呼吸も整える

ヨガというと、

柔軟性を高める運動というイメージを持つ方も多いと思います。

もちろんそれも大切です。

しかし、

私たちがレッスンで一番大切にしているのは、

呼吸です。

深い呼吸ができるようになると、

自然と肩の力が抜け、

身体全体の緊張も和らいでいきます。

レッスン後には、

「呼吸がしやすくなりました。」

「頭までスッキリしました。」

という感想をいただくことも少なくありません。

夏にヨガがおすすめな3つの理由

① 身体の緊張をリセットできる

デスクワークや冷房の影響で、

夏は身体が思っている以上に力んでいます。

ヨガでは、

呼吸と一緒にゆっくり身体を動かすことで、

全身の余計な力が抜けやすくなります。

レッスン後に、

「身体が軽くなった。」

という感想が多い理由の一つです。

② 呼吸が深くなる

夏は呼吸が浅くなっている方が本当に多いです。

実際にレッスンをしていても、

最初は肩だけで呼吸していた方が、

終わる頃にはお腹や背中まで呼吸が広がることがあります。

呼吸が変わるだけで、

身体の動きも大きく変わることを私たちは何度も見てきました。

③ 心もリラックスできる

ヨガの魅力は、

身体だけではありません。

レッスンが終わった後、

「今日はよく眠れそう。」

「頭がスッキリしました。」

というお声もよくいただきます。

忙しい毎日の中で、

何も考えず自分の身体に集中する時間は意外と少ないものです。

その時間自体が、

心のリフレッシュにもつながっているように感じます。

現場で感じる「夏だからヨガを始める価値」

夏になると、

「暑いから運動は秋から始めます。」

という方もいらっしゃいます。

でも実際には、

夏こそ身体を整えておくことが大切です。

秋になって急に運動を始めるより、

夏の間に呼吸や身体の使い方を整えておく方が、

身体は動きやすくなります。

これは毎年レッスンを担当していて感じることです。

身体が硬くても大丈夫です

「ヨガは身体が柔らかい人がするもの。」

そう思われる方も多くいらっしゃいます。

でもPRIMOplus長居では、

身体が硬い方ほどヨガを始められています。

私たちが見ているのは、

どこまで曲がるかではありません。

呼吸が止まっていないか。

無理をしていないか。

気持ちよく動けているか。

そこを大切にしています。

だから運動初心者の方でも安心して参加できます。

PRIMOplus長居のヨガレッスン

PRIMOplus長居では、

「たくさん汗をかく」

ことを目的にはしていません。

その日の身体を感じながら、

呼吸を整え、

少しずつ身体を動かしていきます。

会員様からは、

「仕事帰りでも参加しやすい。」

「終わると身体が軽い。」

「夜ぐっすり眠れました。」

というお声をいただくことも多く、

私たちも夏に特におすすめしたいレッスンの一つです。

長居で夏の不調が気になる方へ

夏は、

暑さだけでなく、

冷房や睡眠不足、気温差などによって身体に負担がかかる季節です。

だからこそ、

激しい運動だけではなく、

身体を整える時間も必要です。

ヨガは、

身体だけでなく、

呼吸や気持ちまで整える時間になります。

今年の夏は、

自分の身体をいたわる時間を作ってみませんか？

まとめ

夏は、

・身体が重い

・疲れが取れない

・肩こりや腰痛が気になる

・眠りが浅い

といった不調を感じやすい季節です。

そんな時こそ、

呼吸を整えながらゆっくり身体を動かすヨガがおすすめです。

PRIMOplus長居では、

運動初心者の方や身体が硬い方でも安心して参加できるヨガレッスンをご用意しています。

私たちスタッフも、一人ひとりの身体の状態を見ながら、その日のコンディションに合わせたサポートを心掛けています。

夏を元気に過ごすために、ぜひ一度PRIMOplus長居のヨガを体験してみてください。

PRIMOplus長居

大阪市住吉区長居で、

• ヨガ
• ピラティス
• グループレッスン
• 夏バテ対策
• 自律神経ケア
• 姿勢改善
• 運動初心者向けヨガ

をお探しの方へ。

初心者歓迎の体験レッスンを受付中です。

この夏は、PRIMOplus長居で心も身体も軽くなる時間を一緒に過ごしましょう。🌿