リフォーマーはこんな方におすすめです！

長居でマシンピラティスを始めたい方へ

2026年9月から、PRIMOplus長居でもリフォーマーを使ったマシンピラティスのグループレッスンが始まります。

最近はSNSなどでリフォーマーを見る機会も増えましたが、

「私にもできる？」

「身体が硬くても大丈夫？」

「運動初心者には難しくない？」

という疑問を持っている方も多いと思います。

結論からいうと、リフォーマーは運動経験がある方だけのものではありません。むしろ、自分の身体をどう動かせばいいのか分かりにくい方にとって、身体の使い方を感じるきっかけを作りやすいマシンです。

今回は、普段から会員様の身体を見ているPRIMOplus長居のトレーナー目線で、「こんな方にはリフォーマーを試してほしい」というポイントをご紹介します。

① 運動が苦手・久しぶりの方

「マシン」と聞くと、少しハードルが高く感じるかもしれません。

ですがリフォーマーは、スプリングによって負荷を加えるだけではなく、身体の動きをサポートすることもできます。

マットの上では自分の身体を自分で支えなければならない動きでも、リフォーマーではマシンのサポートによって動きを練習しやすくなる場合があります。

PRIMOplus長居でも普段から、

「学生時代以来、ほとんど運動していません」

「何をしても身体の使い方が分からないんです」

という方は珍しくありません。

だからこそ、最初から難しい動きをするのではなく、まずはマシンに身体を助けてもらいながら動きを覚えるという方法もおすすめです。

② ピラティスで「どこを使っているか分からない」方

これは現場でかなり多いです。

「お腹を使ってください」

「股関節から動かしましょう」

「肩の力を抜いてください」

と言われても、最初からその感覚が分かる方ばかりではありません。

例えば脚を動かしたときに、お腹ではなく腰に力が入る。腕を動かすと肩がすくむ。頑張ろうとすると呼吸まで止まってしまう。

こういったことは珍しくありません。

リフォーマーでは、スプリングやストラップから身体へ力が伝わります。

そのため、「どの方向へ動けばいいのか」を感じるヒントが増えることがあります。

マシンが勝手に正しい動きを作ってくれるわけではありませんが、身体の使い方を覚えるための道具として活用できるのがリフォーマーの大きな特徴です。

③ 姿勢が気になっている方

猫背や反り腰、巻き肩など、姿勢のお悩みでPRIMOplus長居へ来られる方は多くいらっしゃいます。

ただ、私たちは姿勢を見るときに、

「背筋を伸ばせば良い」

とは考えていません。

実際に現場で身体を見ると、猫背だから背中が弱い、反り腰だから腹筋が弱い、と単純には分けられないケースが多いからです。

呼吸が浅い。肋骨が動きにくい。股関節ではなく腰で動いている。肩甲骨周辺を固めている。

こうした身体全体の使い方が姿勢に影響していることがあります。

リフォーマーでは、寝た状態・座った状態・立った状態などで身体を動かせるため、姿勢を「形」だけではなく動きの中から見直していくことができます。

④ 腰や肩ばかり頑張ってしまう方

レッスン中によく見るのが、

「頑張れば頑張るほど力が入ってしまう」

というパターンです。

腹筋運動をすると首が疲れる。

脚を動かすと腰が反る。

腕を上げると肩がすくむ。

これは「筋力がないから」とは限りません。

身体を安定させるために、普段から使い慣れている場所で頑張っている可能性もあります。

リフォーマーでは負荷を調整しながら動けるため、必要以上に頑張らずに身体を動かす練習にも使えます。

PRIMOplus長居でも、単純に「鍛える」だけではなく、頑張りすぎている場所を減らし、必要な場所を使えるようにすることを大切にしています。

⑤ 身体が硬い方

「身体が硬いからピラティスは無理ですよね？」

これもよく聞かれます。

ですが、身体が硬いからリフォーマーができないということはありません。

むしろ、身体を動かせる範囲に合わせてマシンを使用できます。

ここで私たちが注意したいのは、「硬い＝とにかく伸ばせばいい」とは限らないことです。

身体を支えることが苦手なために、筋肉を固めて安定させている方もいます。

その場合はストレッチだけを繰り返すのではなく、動かせる範囲の中で身体をコントロールする練習も必要です。

リフォーマーは、その練習にも活用できます。

⑥ マットピラティスが難しく感じていた方

PRIMOplus長居でマットピラティスを受けている方にも、ぜひリフォーマーを体験していただきたいと思っています。

例えばマットでは、

「この動きになると腰が浮いてしまう」

「脚の重さに負けてしまう」

「どこを使えばいいのか分からない」

ということがあります。

そんな動きでも、リフォーマーのスプリングやストラップを利用すると感覚が変わることがあります。

逆に、リフォーマーで身体の使い方が分かってからマットに戻ると、

「あ、これだったんですね！」

と動きがつながることもあります。

私たちは、ここがマットとリフォーマーを両方行う大きなメリットだと考えています。

⑦ いつもの運動に新しい刺激がほしい方

長く運動を続けている方にもリフォーマーはおすすめです。

身体は同じ運動だけを繰り返すより、さまざまな環境や負荷の中で動くことで、新しい感覚に気付くことがあります。

マットでは床から受ける力。

シルクサスペンションでは布から受けるサポート。

そしてリフォーマーでは、スプリングや動くキャリッジから受ける力。

同じピラティスでも、身体に入ってくる情報が変わります。

「運動には慣れてきたけど、もう少し自分の身体を上手に使いたい」

という方にも試していただきたいレッスンです。

逆に「リフォーマーだけやればいい」わけではありません

ここはPRIMOplus長居として、きちんとお伝えしておきたいところです。

マシンピラティスが人気だからといって、リフォーマーがすべての方にとって唯一の正解ではありません。

マットピラティスには、自分自身で身体を支え、コントロールする良さがあります。

ヨガには、呼吸とともに身体を動かす良さがあります。

シルクサスペンションにも、布のサポートを利用する良さがあります。

リフォーマーは、それらに代わるものではなく、身体づくりの選択肢が一つ増えると考えています。

「今日はどのレッスンが自分に合うかな？」

と選べることも、PRIMOplus長居の良さにしていきたいと思っています。

9月は「ベーシックリフォーマー」から始めます

2026年9月から始まるグループレッスンでは、まずベーシックリフォーマーを中心に行います。

最初から難しいエクササイズをたくさん行うのではありません。

マシンの使い方を知ること、スプリングの感覚に慣れること、キャリッジを自分でコントロールすること、呼吸しながら身体を動かすこと。

まずはここからです。

これは会員様だけでなく、私たちスタッフにとっても大切だと考えています。

実際のグループレッスンの中で、

「どこが難しいのか」

「どの説明なら分かりやすいのか」

「どんな身体のお悩みが多いのか」

を見ながら、今後のクラスづくりにもつなげていきます。

まとめ｜「できるかな？」と思っている方にこそ試してほしい

リフォーマーは、運動が得意な人だけが行うマシンではありません。

特に、

運動が久しぶりな方、身体の使い方が分からない方、姿勢が気になる方、肩や腰ばかり頑張ってしまう方、身体が硬い方、マットピラティスを難しく感じている方には、一度体験していただきたいと思っています。

PRIMOplus長居が大切にしているのは、難しいエクササイズができることではありません。

整える → 使える → 鍛える。

リフォーマーでも、この考え方は変わりません。

2026年9月から、PRIMOplus長居に新しい身体づくりの選択肢が加わります。

「マシンピラティス、ちょっと気になっていた」

という方は、ぜひベーシックリフォーマーから始めてみてください。